co zjesz

To są właśnie te mity o których pisałem. Nie ma żadnego spowolnienia metabolizmu czy jesz rano czy nawet zjesz pierwszy posiłek o godzinie 17:00 - IF. Co do kortyzolu to jak przy prawie każdym hormonie są dobowe wahania, ot co. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-07-11 12:50:37

[...] zapomnij o przysiadach i izometrii. Co do weglowodanow nie myl pozbywania sie wody i glikogenu z miesni przy malej ilosci wegli z chudnieciem. jezeli jesz malo wegli i nagle zjesz wiecej to oczywistym jest ze i poziom glikogenu sie wyrownuje i woda wraca. wiekszosc osob jedzacych malo wegli przez jakis czas pozniej zaczyna czuc sie [...]

Nie chodzi mi o dietę Montigniaca. Nie jest jakoś bardzo niebezpieczna, ale z reguły po prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym [...]

[...] tym trudniej zgubic wage, czesto jest tak, ze kobiety dopiero po urodzeniu dziecka przybieraja na wadze i ta wage ciezko zrzucic bez narzucenia sobie dyscypliny cwiczen i diety. Natomiast Marthullka mysle, ze jestes na dobrej drodze i juz duzo osiagnelas, a to ze czasami zjesz slodycze ? I co z tego, zycie powinno byc przyjemne:) Pozdrawiam..

W redukcji dieta jest ważniejsza ponieważ można schudnąć bez treningu jeśli ustalimy nisko kalorie co nie jest dobrym pomysłem, ale nie da się schudnąć bez diety gdyż człowiek jest tak zaprogramowany że je na ile ma ochotę. Pójdziesz przykładowo z kimś na pizze to nie zjesz dwóch kawałów tylko zjesz pół ;)

Twoje posty są co najmniej dziwne.... Nie zastanawiaj się tak nad każdym detalem, bo się zajedziesz psychicznie! Gdzie masz stwierdzone, że jak nie zjesz największej szamy po treningu to umrzesz/wyparujesz etc? Liczy się ogólny bilans. Możesz dać 10g po treningu i 10g później... Co za różnica??

Twoje posty są co najmniej dziwne.... Nie zastanawiaj się tak nad każdym detalem, bo się zajedziesz psychicznie! Gdzie masz stwierdzone, że jak nie zjesz największej szamy po treningu to umrzesz/wyparujesz etc? Liczy się ogólny bilans. Możesz dać 10g po treningu i 10g później... Co za różnica?? Dokładnie, nie popadajmy w paranoje

[...] codziennie np. potrzebujesz 3000kcal to robisz 3000*7=21000kcal i teraz skupiasz się na tym by w ciągu tygodnia np. w dniach PON-NIEDZ dostarczyć te 21000kcal. Czyli wyjść może Ci że jednego zjesz 3500 drugiego 4000 trzeciego 3000 itp. Polecam osobiście pierwszy sposób, czyli jedzenie po prostu jak w ciągu dnia. Nie wiem czy mnie zrozumiałeś :)

No ale jak zjesz taz na jakis czas to nie zachoruesz na raka raczej Co innego jakbys jadla codziennie.

[...] to się może i u nas wypogodzi, bo tragedia jest (i truskawki przywieź) bo tymczasem : Lena, co do kiełbachy to zabardzo nie pomogę, bo nie wiem, ale wydaje mi się że jak zjesz raz czy 2 na miesiąc troszkę to chyba nie ma sensu wliczać, albo odejmij z 15g białka i z 10g tłuszczu w ten dzień i już Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-27 [...]

Coffee fajnie, że masz siłownię w niedzielę otwartą :) Mnie tego bardzo brakuje. Co do tych produktów do zalecanych nie należą, ale też nie ma co popadać w paranoję, czasem jak troszkę zjesz to się nic nie stanie. Skład trzeba czytać jak przy wszystkim :)

[...] Masz nowa prace, nowe obowiazki musisz sie do tego przyzwyczaic i nie win sie za 4 kawalki czekolady nie kombinuj ze zmianami w diecie za kare, jedz normalnie jak cos wiecej zjesz swiat sie nie zawali (chociaz czasem tak sie wydaje) na wigilie idz wybieraj produkty zdrowsze warzywa, napij sie czerwonego winka bedzie fajnie. Nie popadja w paranoje [...]

[...] fatem - unikaj ich, a nie jedzenia w ogólności. Nie mówię, że zawsze i wszędzie. Ale o wiele lepiej będzie jak zamiast loda czy ciastka (nawet raz w tygodniu) zjesz coś wartościowego. Gwarantuję, że jak będziesz jadł zdrowe produkty wszystko pójdzie w odbudowę zniszczeń. Czy wydaje Ci się że "zawodowi" kulturyści na [...]

[...] wczoraj na siłce się ważyłem i miałem 72kg, a dziś rano nieco ponad 69kg. To normalne. Co do wymiarów pasa - gdzieś to jedzenie musi się mieścić. Nie znika od razu jak je zjesz. Gdy masz pusty żołądek i resztę układu trawiennego, to nie dziw się, że są skurczone i jest mało cm, a po kilku posiłkach kilka cm więcej. To normalne. Tym bardziej u [...]

[...] Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal to co z tego ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 18:08:32

[...] pięciu posiłków dziennie. Ponoć to pobudza metabolizm, ale jest jeszcze jeden praktyczny powód: jeśli po całym dni szkoły/pracy wracasz do domu głodny jak cholera, to zjesz co popadnie. Jeśli przygotujesz sobie poprzedniego dnia kawał mięsa, gar kaszy i będziesz to jadał o stałych porach, mniej kusi by np. kupić pierogi / pizzę, bo [...]

nie pytaj o każdą jedną potrawę :-P masz listę produktów w artykule 'co jedzą ladies', co z nimi zrobisz - ugotujesz, upieczesz, pokroisz, doprawisz, zmiażdżysz, zjesz w całości - to Twoja sprawa. Byle się zmieścić w bilansie i a propo owoców utrzymać te 25g fruktozy na dzień (tabelka też w regulaminie gdzieś jest).

[...] białka w diecie (w granicach rozsądku i norm) -zielona herbata (od czasu do czasu jak komuś nie smakuje lub z dodatkiem czegoś) Może coś pomogłem i lepiej to wszystko teraz zjesz jak musisz (brak kcal/energii). Co do ustalenia kcal. U mnie wychodzi to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0430a4fc353d4f35a0f88b338e09911c.jpg Fakt jak bierzesz minimum 6% [...]

pitolicie nie ma co się bawić w wyliczanki,to że jednego dnia zjesz 50g więcej,a drugiego 50 mniej nie zrobi różnicy

Naucz się normalnei jeść zamiast wymyślać. Na Twoim poziomie to nie ma znaczenia, czy zjesz białko kazeinowe czy jakiekolwiek inne. Co to w ogóle za przesąd z nabiałem na kolację?